SENSIBILISATION : Prévention des fortes chaleurs - Protégez-vous et restez vigilants

Restez hydraté

• Buvez régulièrement de l'eau : Ne pas attendre d'avoir soif pour boire.
• Évitez les boissons alcoolisées, sucrées ou caféinées qui favorisent la déshydratation.

Rafraîchissez-vous

• Passez du temps dans des endroits frais : Si vous n'avez pas de climatisation, allez dans des lieux publics climatisés (bibliothèques, centres commerciaux, cinémas).
• Prenez des douches ou des bains frais plusieurs fois par jour.
• Utilisez un ventilateur ou un brumisateur pour vous rafraîchir.

Protégez-vous du soleil

• Évitez de sortir aux heures les plus chaudes (entre 11h et 16h).
• Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire.
• Utilisez un chapeau, des lunettes de soleil et appliquez une crème solaire haute protection (indice SPF 30 minimum).

Prenez soin des plus fragiles

• Assurez-vous que les personnes âgées, les enfants et les personnes souffrant de maladies chroniques restent bien hydratées et fraîches.
• Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches et voisins vulnérables.

Adaptez votre activité physique

• Limitez les activités physiques intenses en extérieur durant les heures les plus chaudes.
• Privilégiez des activités calmes et à l'ombre.

Signalez tout comportement à risque

• Si vous voyez une personne en difficulté : Contactez les secours (15) immédiatement.
• Participez à la vigilance collective : En période de fortes chaleurs, chacun doit rester attentif aux autres.